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          公司動態
          如何通過倒著跑步來減肥
          發布時間:2023-02-13   瀏覽:1313次

            夏天對于愛美人士來說是一個難熬的季節,同時也是一個***好的減肥機會,如何在夏天***減肥,關鍵在于用對方法。研究證明,每周堅持三次以上15—40分鐘背向慢跑的女性可以多減掉2.5%的脂肪。除了燃燒更多的熱量外,倒跑還能降低地面對身體的沖擊,減少膝關節損傷。不過舒華健身專家提示,如果身邊沒有教練保護,別輕易嘗試在跑步機上倒著跑。逆著傳送帶運動方向跑步,容易摔倒,發生危險。

            如何獲得健身收益的同時,避免危險?

            1.在田徑場上進行倒跑練習。田徑場的橡膠跑道,平坦且沒有障礙物,大大提升了倒跑的安全系數。

            2.熟練使用跑步機急停帶。跑步機的邊緣有兩條急停帶,倒跑時一旦失控,立刻用手臂撐起身體,將雙腳停放在急停帶上,便可解除危險。

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